Оптимальним часом для тренування у спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватись в залежності від завдань та типу навантажень. До спортзалу краще приходити із достатнім запасом часу. Зрештою, спокійно переодягтися і підготуватися до тренування набагато краще, ніж робити все поспіхом.Sep 8, 2021
У середньому доцільно тренуватися 60-90 хвилин у день, можна, можливо розбити тренування на дві частини – по 30-45 хвилин кожна. Щоб уникнути ознак перетренованості, важливо дотримуватися балансу, не давати занадто багато навантаження відразу і стежити за реакцією організму. Раз на тиждень обов'язково потрібно взяти вихідний день!
Якщо ви хочете розвинути витривалість чи збільшити мускулатуру, то можна, можливо займатися і по півтора-два години. Пам'ятайте, що краще коротка тренування, Чим взагалі ніякий. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.
В цілому, американські стандарти радять виконувати кардіовправи протягом 30-60 хвилин (без обліку часу заминки та розминки). Таким чином, вся тренування має тривати 50 хвилин. 60 ХВИЛИН (включаючи 10 хвилин розминки та 10 хвилин затримки) – максимальна тривалість силової тренування для новачків.