Здорова трапеза має тривати не менше 30-40 хвилин. Звичка швидко їсти переслідує майже кожного: взяв на роботу склянку кави з пиріжком і побіг далі. Зручно, не сперечаємося, але жувати на швидкості – шкідливо.Aug 5, 2021
Як довго жувати їжу Пережовувати їжу краще повільно та ретельно. Кожен шматок їжі потрібно розжувати близько 20 разів. Перекушування «на ходу» варто виключити. При харчуванні у швидкому темпі їжа погано пережовується і потрапляє у шлунок великими шматками.
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше за це часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир про запас. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдоютим більше жиру запасе його організм.
Пити треба мінімум за півгодини до їди і не раніше ніж за годину після їди. Не вживайте дуже холодну та дуже гарячу їжу та напої. Небажано поєднувати в одному прийомі їжі холодні та гарячі страви. Щоб правильно харчуватися, потрібно систематизувати їди.