Катерина: У планці немає певного часу, який потрібно простояти будь-якій людині, незалежно від її підготовки. У правильному положенні людина може стояти стільки, скільки вона витримає. Хтось може стояти 8 хвилин, а комусь важко простояти навіть 20 секунд.
21 жовтня 2021 року було встановлено новий абсолютний світовий рекорд – 11-річний хлопчик з Республіки Інгушетія, Росія простояв у планці 11 годин 11 хвилин 11 секунд. Зафіксовано головним редактором та засновником Книги рекордів Росії Станіславом Коненком.
Вправа планка: скільки робити? Почніть з 30 секунд, збільшуючи час на 10 секунд щодня. 30 секунд у планці – Це вже чимало і говорить про те, що у вас міцні м'язи кори. Поставте собі кінцеву мету – дістатися до 2 хвилин у класичній планці.
Існують дослідження, на підставі яких можна зробити висновок, що дві хвилини в планці вважаються гарним та оптимальним для тренувань результатом. Цей час показує, що м'язи кори знаходяться у чудовій формі.