Скільки годин має спати людина у 70 років?

У старості відбуваються вікові зміни сну. Знижується загальна його тривалість та потреба з 10 годин у молодості до 7–8 годин у середині життя та до 5–6 годин у віці 70 років та старше.

Вивчивши результати 320 досліджень, група експертів, запрошених Національним фондом сну (США), рекомендувала дорослим у віці до 64 років спати по 7-9 годин на добу, а після 65 років – по 7-8 годин.

З'ясувалося, що денний сон сприяє у літніх людей Найточнішої орієнтації у просторі, швидкості мовлення і чіткості пам'яті. Також усіх учасників дослідження перевірили на ознаки деменції. З'ясувалося, що у людей, що дозволяють собі подрімати вдень, ситуація була набагато кращою.

Громадянин похилого віку: чоловік старше 60 років, жінка старше 55 років. (Утв. МОЗ Росії 15.12.2020) Літній вік – 60 – 74 роки.