Інтервальне голодування вимагає особливої схеми. Тобто якщо ти снідаєш о 9 ранку, то останній прийом їжі має бути до 17 години. При цьому варто розуміти, що якщо не обмежувати себе у фастфуді та газуванні, то ця дієта навряд чи спрацює.
Головні правила інтервального голодування Досить прості: слід розділити їжу на 2-3 прийоми протягом 8 годин. Багато хто впевнений, що при інтервальне голодування можна уповільнити метаболізм і замість зниження ваги отримати зворотний ефект.
Голодування 16/8 У цьому варіанті харчове вікно займає 8 годин. Протягом цього часу можна є все чи майже все, але в наступні 16 годин припадає режим голоду. Таким чином, якщо ваш сніданок починається о 10 годині, то о 18 годині ви повинні закінчити вечерю.
Тетяна Долгальова: Найбільш щадний інтервал 16/8, тобто 16 годин ви голодуєте, А 8 – їсте. У цей період можна прибрати сніданок і рано повечеряти. Важливо дотримуватись у години прийому їжі збалансоване споживання білків, жирів, вуглеводів.