Тому найкращим рішенням стануть горіхи, які є чудовим джерелом рослинного білка. Вдале поєднання корисних жирів, білків і клітковини сприяє тривалому травленню, і, як наслідок, підтримці нормального рівня цукру в крові. Отже, щоденний прийом горіхів підійде людям із діабетом.
Знай норму За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою за 50 грамів. Але краще, якщо людина буде з'їдати за добу по 30 г снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Експерти стверджують, що організму складно переварити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом в області живота, газоутворенням, здуттям та проблемами зі стільцем. Тому, навіть якщо ви їсте цей продукт не кожен день, а раз на тиждень не треба зловживати ним.