До продуктів із високим вмістом білка відносяться горіхи: мигдаль (21 грам білка в 100 грам мигдалю), кешью (18 грам), фундук (15 грам), фісташки (20 грам), грецький горіх (15 грамів).
Вміст білків у горіхах
| № | Кількість білка | |
|---|---|---|
| 1 | Арахіс сирий | 25,8 г |
| 2 | Горіх сірий | 24,9 г |
| 3 | Арахіс смажений | 24,4 г |
| 4 | Чорний горіх | 24,1 г |
Чим найкраще годувати білочок? Ідеально: жолуді, горіхи у шкаралупках (фундук, мигдаль, кедрові горішки, горіхи пекан, грецькі). Шкарлупки потрібні, щоб білка не з'їла зайвого; крім того, шкаралупи допомагають білкам зберігати здоровими зубами.