Рис – вміст білків Рис білий середньозерний містить 6,61 г білка на 100 г продукту.
Рис варений – Зміст білків Мал білий середньозерний містить 2,38 г білка на 100 г продукту. За змістом білків серед усіх продуктів Мал білий середньозерний посідає 745 місце.
Вміст білка у молочних продуктах:
| Назва продукту | Зміст білка у 100 гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Сир 4% | 21 гр | 30% |
| Сир 5% | 21 гр | 30% |
| Сир 9% (напівжирний) | 18 гр | 26% |
| Сир нежирний | 22 гр | 31% |
Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.