Разова доза гарбузового насіння для дорослої людини становить 50 г. Рекомендується вживати їх сирими натще, запиваючи водою. Добова норма – близько 100 г, тобто приблизно 40 штук.12 Nov 2021
Гарбузове насіння (1 порція) містить 92 калорій….Звичайні розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 100 г | 541 |
| 1 чашка | 747 |
•21 Aug 2007
Чоловікам з метою профілактики здоров'я передміхурової залози щоденною нормою має стати вживання 55 штук сирого сушеного насіння гарбуза. Вагітним жінкам рекомендується протягом усього періоду вагітності є не більше 40 штук насіння в день.
Ненасичений холестерин гарбузових насіння руйнує та виводить із судин холестеринові відкладення, а амінокислоти надають стінкам судин еластичність. Ще в насінні міститься залізо, що насичує кров киснем, тим самим підвищуючи харчування тканин, шкіри, головного мозку.