Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г.26 Mar 2021
Порція для схуднення при п'ятиразовому харчуванні: на другий сніданок – 150-200 грам, на обід – до 800 грам, на полудень – 150-200 грам, на вечерю – до 400 грам.
Оптимальний собі розмір білкової їжі можна виміряти долонею. Порція м'яса, риби, курячої грудки або тофу повинна дорівнювати тильній стороні долоні без пальців. Порція рису, локшини, гречки або іншої крупи повинна поміститися в долоню, зібрану в жменю, але не вище за одну фалангу пальців.
Людина середньостатистичний за день з'їдає 1,5кг. їжі, а треба ще й схуднути. За день 1,5 кг., а за тиждень 1,5 * 7 = 10,5 кг. Порахуємо на калорії.