Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г. Важливо не перевищувати це дозування.Mar 26, 2021
Так як об'єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція в 350-400 г забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що виключає зайві см на боках.
Об'єм порожнього людського шлунка – 500 мл. Саме стільки їжі до нього можна, можливо завантажити. А можна, можливо і в 2 рази більше: розтягування цінного органу до обсягу 1 л цілком фізіологічна норма.
Порція для схуднення при п'ятиразовому харчуванні: на другий сніданок – 150-200 грам, на обід – до 800 грам, на полудень – 150-200 грам, на вечерю – до 400 грам.