Скільки грамів омега 3 на день?

Мінімальне дозування для всіх людей становить близько 250 мг (на добу). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг на день..Dec 13, 2018

Адекватна норма споживання омега–3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – до 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість є гранично допустимою. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега–3.

Як приймати, курс прийому та дозування Дорослим по 1 капсулі 3 щодня під час їжі.

Рекомендована денна норма споживання риб'ячого жиру – 1100 мг для жінок та 1600 мг для чоловіків, а оптимальні норми споживання ЕПК та ДГК становлять 1000 та 600 мг у день відповідно. Для дотримання цих норм достатньо їсти рибу тричі на тиждень і щодня приймати риб'ячий жир.