Калорійність Мюслі (в одній їдальні ложки з гіркою 17г).
Чайна ложка
| 1 чайна ложка «без гірки», г | 1 чайна ложка «з гіркою», г | |
|---|---|---|
| цукру, сорбіту, ксиліту | 5 | 7 |
| солі, харчової соди | 7 | 10 |
| борошна, какао, меленої кави | 4 | 5 |
| рису | 5 | 8 |
Порція рису, локшини, гречки або іншої крупи повинна поміститися в долоню, зібрану в жменю, але не вище за одну фалангу пальців. Овочі радять споживати за раз у розмірі, що дорівнює двом вашим кулакам. Фрукти, йогурт, молочна, кава, мюслі за одну порцію вважається об'єм одного кулака.