Так, у 100 г маку міститься майже 1,5 г кальцію (для порівняння: молоко містить 120мг кальцію на 100мл продукту).

У 250 мл молока (склянка) міститься 291-322 мг кальцію, тобто три склянки молока забезпечують середню добову норму. Крім того, в молоці та молочних продуктах міститься вітамін D, який необхідний для засвоєння кальцію.

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТМ КАЛЬЦІЯ:

Базилік (зелень)177 мг18%
Молоко 1,5%120 мг12%
Молоко 2,5%120 мг12%
Молоко 3,2%120 мг12%
Молоко 3,5%120 мг12%

•Jan 21, 2016