Мигдаль (100 г) містить 578 калорій.Feb 4, 2008
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, що стежать за своєю вагою, шкідливо вживати більше 10 горіхів день.
Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю в день. Проте не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
мигдаль – 14 шт.