Тоді за малорухливого способу життя він зможе знижувати вагу на раціоні в ті ж 1400 ккал/добу, стабілізувати вагу – при 1800-2000 ккал/добу. А рекомендована калорійність розвантажувального дня для нього становитиме 700-800 ккал/добу», – наводить приклад Наталія Павлюк.
Основні корисні властивості розвантажувальних днів: – Виходить зайва рідина, проходить набряклість, за доба можна, можливо позбутися 1-2 кг ваги.
Поняття «розвантажувальний день» Вкрай широко. Нутриціолог визначає його так: у такі дні ви харчуєтеся, щоб організм витрачав менше енергії на травлення їжі. Наприклад, виключається червоне м'ясо, рафінований цукор, дріжджі, хлібобулочні вироби, молочні продукти. Також важливо виключити алкоголь та нікотин.
«Розвантажувальний день, По суті, є монодієтою тривалістю добу. Протягом цього часу ви обмежуєте раціон до 800-1000 ккал, харчуєтеся подрібнено і споживаєте велику кількість води. Тим самим ви запускаєте обмінні процеси, плавно вичищаєте токсини та приводите організм у тонус».