Вони необхідні підтримки нормальної життєдіяльності організму, включаючи серцево-судинну, дихальну, видільну, ендокринну системи. Увага! Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій..Jan 6, 2020
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань. Пам'ятайте, що кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, залежить від вашої ваги, статі, віку та багатьох інших факторів, але це число є гарною відправною точкою.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, під час ходьби спалюється 30-40 калорій на 1000 кроківтобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.