7-10 років – 2400 ккал 14-17 років – 2600-3000ккал Якщо дитина займається спортом, вона має отримувати на 300-500 ккал більше.
Енергія. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал на день, дівчинки – 2300 ккал на день.
Кількість калорій
| Для хлопчиків | ||
|---|---|---|
| 14-15 | 2000-2200 | 2800-3000 |
| 16-18 | 2400 | 3200 |
| 19 | 2600 | 3000 |
| Для дівчаток |
•Mar 17, 2020
Підлітки повинні отримувати на добу не менше 2900 – 3100 ккал., при цьому добова калорійність харчування розподіляється за їжею наступним чином: сніданок – 25%, обід – 35 – 40%, полудень – 10 – 20%, вечеря – 20 – 25% .