Так людині з малорухомим способом життя потрібно близько 20 кілокалорій на кожний кілограм своєї ваги. Тому жінка з вагою 60 кг повинна з'їдати приблизно 1200 кілокалорій щодобово, щоб знизити свою вагу.
Добова норма калорій для жінок У віці від 26 до 50 років – 2000-2100 ккал та у віці старше 50 близько 1700-1900 ккал. Для активних жінок і спортсменок ці показники дорівнюють 2300-2500, 2100-2300 та 1900-2000 відповідно.
Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживана вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал на добу, ви взагалі не схуднете.