«Щоб спалити 1000 ккал, доведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.
Фізичні вправи
| Найменування | Калорії |
|---|---|
| Гімнастичні вправи для зниження ваги, джазерсайз | 420 210 |
| Веслування, стаціонарний ергометр, загальне тренування | 490 245 |
| Веслування, тренажер, 100 Вт, середнє навантаження | 490 245 |
| Веслування, тренажер, 150 Вт, інтенсивне навантаження | 595 298 |
Так, за 30 хвилин тренування спалюється 200–250 калорій.