Є дані, що за одне заняття з обручем протягом 30 хвилин можна спалити до 200 калорій. 400-600 на годинувсе залежить від інтенсивності вправи. Збільшується спалювання калорій, якщо під час занять зазнавати додаткових навантажень: стояти на одній нозі або виконувати танцювальні рухи.Sep 18, 2018
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 31 Калорії | 1 година |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 61 Калорії | 2 години |
| 15 хвилин | 92 Калорії | 3:00 |
| 30 хвилин | 184 Калорії | 4 години |
Але в середньому при кручення не найважчого обруча середньої ваги у звичайному темпі витрачається близько 100 калорій за 10 хвилин.
На початковому етапі двох підходів з 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.