Витрата енергії: близько 13,5 ккал за хвилину. Звичайні присідання можна модифікувати і для більшої ефективності робити їх разом зі стрибками. Така вправа подвоює швидкість обміну речовин протягом 30 хвилин після навантаження.
Наприклад, людина, яка важить 62 кг, виконує вправу з частотою 100 разів за 5 хвилин, спалює приблизно 43 калорії.
Будь-яка фізична активність допомагає витрачати калорії. Середньостатична людина при вазі 60 кг витрачає приблизно 20 калорій при виконанні 30 присідань.