Таблиця витрати калорій
| Дії | Ккал/година |
|---|---|
| Справи по будинку | |
| Активна прогулянка з тваринами | 281 |
| Винесення сміття | 141 |
| Витирання пилу | 141 |
Витрата калорій на роботі залежить від розумового та фізичного навантаження. В середньому за 8-годинний робочий день офісні працівники витрачають близько 550 ккал, працівники сфери обслуговування та освіти – до 1050 ккал. Найбільше калорій спалюють ті, хто працює фізично (вантажники, спортсмени тощо), — близько 2000 ккал.
Прибирання підлоги У важкодоступних місцях – під диванами, ліжками чи тумбочками – можна пилососити у присіді. Така активність дозволить спалити 190 калорій за годину. Підлоги мийте не шваброю, а руками, так ви спалите 240 калорій в година.