Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, зазвичай, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій. Слід знати, що спалення калорій починається з 20-ї хвилини від початку тренування, тому велику роль відіграє рівень Вашої фізичної підготовки.
Кількість спалених калорій залежить від тривалості та інтенсивності тренування. За півтора години інтенсивного заняття спалюється близько 800 калорій. А якщо тренуватися в помірному темпі протягом години, можна спалити приблизно 500 калорій.
Тренування на еліптичному тренажері не завдає стрес м'язам та суглобам. на ньому можна збільшити серцевий ритм та спалити за півгодини 6 ккал на 1 кг ваги, за годину – 12 ккал/кг. Тоді при вазі 55 кг – 660 ккал/година, при вазі 70 кг – 840 ккал/година, при вазі 80 кг – 960 ккал/година.
Стиль плавання, який ви звикли використати під час тренування, безпосередньо впливає на кількість спалюваних калорій. Наприклад, якщо цілий година плавати кролем або батерфляєм, можна витратити понад 800 кілокалорій. Плавання брасом спалює близько 750 кілокалорій, а на спині – 600. Година бігу з темпом 7 хв.