Чорнослив – номер один у списку дієтичних сухофруктів. Його склад сприяє очищенню кишківника, нормалізації травлення, прискоренню метаболізму, виведенню з організму надлишків води. Він дуже смачний, тому може грати роль низькокалорійного десерт.
Скільки сухофруктів можна вживати при дієті? «Безпечне» для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамів на день. Ягід родзинок цілком можна з'їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Така сама кількість можна, можливо дозволити з'їсти і ягід сушеної сливи.
Які сухофрукти вибрати? Курага, чорнослив, фініки, інжир – лідери з погляду користі. А ось спокусливі помело, кумкват, ківі та інші яскраві та красиві сухофрукти не рекомендовані до вживання на дієті.