Середня вага одного банана – близько 150 г, тому енергетична цінність одного плода становить приблизно 143 ккал. Банани часто виступають складовим інгредієнтом закусок та салатів.
Найменшу калорійність мають визрілі десертні банани з дуже солодкою м'якоттю та приємним ароматом. В 1 штуці банана без шкірки калорійність буде різною. М'якуш незрілого плоду містить 120 калорій, Стиглого – 90.
Банани не найкращий фрукт для людей, які хочуть скинути вагу. Він містить недостатню кількість клітковини, що регулює цукор у крові. Банани для тих, хто худне в червоній зоні. Максимум можна, можливо з'їдати один банан як перекушування, — підкреслила фахівець.
178 калорій Банани (200 г) містить 178 калорій.