Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю в день. Проте не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Мигдаль (1 ) містить 7 калорій.
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати понад 10 горіхів на день.