// 1 кг жиру – скільки калорій? Оскільки в 1 г жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися подібної кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.Aug 25, 2021
Відповідно, для схуднення на кілограм треба витратити близько 7700 калорій. Можна розрахувати графік свого схуднення. Якщо ви споживаєте 2000 ккал на добу, а витрачаєте при цьому за допомогою тренувань або активного режиму життя 2500 ккал, цей дефіцит може призвести до схуднення на кілограм приблизно півмісяця.
У 1000 калорій вміщається майже 3 кілограми. Рідини зазвичай менш калорійні на 100 грамів, тому що містять більший відсоток води.
«Щоб спалити 1000 ккалдоведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.