Нічне неспання спалює додаткові 160 ккалПроте на наступний же день вони компенсуються за рахунок економії енергії. Таким чином, після повноцінного відпочинку організм витрачає, в середньому, на 96 ккал на день більше, ніж у ті дні, коли людина не спить всю ніч.
Під час сну людина в середньому витрачає 60-70 ккал на годину за умови, що ви спите не менше 8 годин і не наїлися на ніч вуглеводів або жирів. Витрата калорій на роботі залежить від розумового та фізичного навантаження.
Експеримент показав, що вранці організм був менш активний, ніж увечері, тоді як у другій половині дня тіло спокою спалює на 10% більше калорій, ніж опівночі. Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Наприклад, жінка зростом 162 сантиметри та вагою 54 кілограми має базальний рівень метаболізму близько 1305 калорій в день. Розділивши цей результат на 24, отримаємо 54 – це витрата калорій за годину навіть під час сну.