Скільки можна схуднути з дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно та правильно, то в середньому втрата ваги складає від 3 до 5 кг за 10 тижнів.May 24, 2021
Згідно з нещодавнім дослідженням 2014 року, інтервальне голодування може призвести до значної втрати ваги. У цьому дослідженні виявили, що воно знижує масу тіла на 3-8% протягом 3-24 тижнів.
У середньому при правильному дотриманні схем голодування і супутній здоровий спосіб життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.
За першу тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів. Щоправда, спочатку зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати занадто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. В підсумку за 14 днів можна, можливо схуднути приблизно на п'ять кілограмів.