Велотренажери середнього та вищого сегменту зазвичай витримують спортсменів вагою до 120-150 кг, тоді як найдешевші моделі можуть витримати не більше 80-100 кг..
📝 Як правильно займатися на велотренажері: річна програма
| Тиждень | Загальний час навантаження (мін) | Навантаження у Ваттах |
|---|---|---|
| 28-30 | 30-30-30 | 100-125-150 |
| 31-33 | 30-30-30 | 100-125-150 |
| 34-40 | 35-35-35 | 100-125-150 |
| 41-50 | 40-40-40 | 125-150-175 |
•25 Feb 2022
тривалість одного підходу до велотренажеру має бути не менше двадцяти хвилин; під час тренування слід постійно стежити за своїм пульсом (рівень пульсу під час тренування повинен становити від шістдесяти п'яти до сімдесяти п'яти відсотків максимальної частоти скорочень серця).
Ви можете крутити педалі на велотренажери 60 хвилин у день (але не відразу!). Однак потрібно розуміти, що тренінг серця та судин буде забезпечений і за 20-25 хвилин. При цьому для схуднення необхідно вийти на певний рівень витрати глікогену. І він досягається за 30-40 хвилин тренування.