Близько 20 г сухофруктів (курага, чорнослив, родзинки, інжир) містить приблизно 1 ХЕ.

Фрукти та ягоди (з кісточкою та шкіркою)

ПродуктКількість продукту на 1 ХЕ
кавун1 шматок270 г
апельсин (середній)1 шт.150 г
Банан (Середній)0,5 шт.70 г
брусниця7 ст. ложок140 г

I ГРУПА – ЗЕРНОВІ

Найменування продуктуВага продукту на 1 ХЕ
Крупа гречана, манна, вівсяна, перлова, пшоно, рис15-20 г
50-б0 г
Макаронні вироби: кількість продукту за обсягом на 1 ХЕ залежить від розміру макаронного виробу, але кількість продукту за вагою постійно у сирому вигляді 15 г, у вареному 50 г.
Вермішель15 г

Вуглеводи, ХЕ та ГІ продуктів

ПродуктВміст вуглеводів у 100 г продукту, гКількість грамів на 1 ХЕ
Вишня10,3100
Виноград1570
Гранат (без шкірки)11,290
Грейпфрут без шкірки6,5150