Пози для оздоровлення та точкового впливу застосовують у міру необхідності: матсьясана – 30 секунд, гарудасану – по хвилині на сторони, халасану – в межах 3 хвилин, Маюрасана – по можливості. Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка.Oct 10, 2018
Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем. При цьому краще займатись 3 рази на тиждень по 30 хвилин, ніж 1 раз на тиждень 1,5 години. Тобто важливим є принцип регулярності.
Шия при цьому має бути витягнута назад (Фото 41). Залишатися в цій позі близько 30 секунд. Дихати нормально. Звільнити кисті рук одну за одною і покласти на стегна (Фото 40).
Що дають заняття йогою Поліпшиться постава Поліпшиться координація Нормалізується тиск, робота серцево-судинної, імунної та лімфатичної систем