Залежно від віку, статі, ступеня тренованості та генетичних особливостей, максимальна вага, яку можна набрати за місяць тренувань від 200 гр до 3 кілограмів.Aug 5, 2021
За який термін можна набрати вагу і чим небезпечний різкий стрибок? Потрібно пам'ятати, що організм у всіх різний, але мінімальний термін для набору ваги – 3 місяці.
Набір м'язів маси Практично будь-який новачок може похвалитися хорошим результатом вже через три-чотири місяці регулярних, до п'яти разів на тиждень, силових тренувань. Люди, які справді із задоволенням тягають залізо, можуть набрати до восьми-десяти кілограмів м'язової маси за півроку тренувань.
Майте на увазі, що фізіологічно неможливо отримати більше 500 грам чистої м'язової маси тиждень.