В одному середньому яблуку міститься приблизно 5 грам клітковини. Отже, для добової норми необхідно з'їсти за добу близько 10 яблук. У вигляді харчової добавки. Є кілька варіантів БАДів з яблучної клітковини.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КЛЕТЧАТКИ:
| Крупа перлова | 7.8 г | 26% |
|---|---|---|
| Мигдаль | 7 г | 23% |
| Авокадо | 6.7 г | 22% |
| Борошно пшеничне 2 сорти | 6.7 г | 22% |
| Фейхоа | 6.4 г | 21% |
•Jan 28, 2016
Малина та ожина містять клітковину у найбільшій кількості; Фрукти та цитрусові – 5-10%. Найбільше клітковини у наступних фруктах: банани, персики, груші та яблука.
Продукт-лідер з вмісту клітковини — це, звичайно ж, висівки: пшеничні, житні, рисові та вівсяні. У 100 грамах пшеничних висівок міститься потрійна добова норма клітковини (79 грамів клітковини в 100 г висівок).