Основні переваги Овсянка – це один із продуктів, де найбільша вміст клітковини: 10% від усієї маси складає клітковина.

Вівсянка варена

Енергія 136 ккал
Білки 6,5 гВуглеводи 22 г
Жири 2,25 гВолокна 3 г

ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КЛЕТЧАТКИ:

Назва продуктуЗміст клітковини у 100грВідсоток добової потреби
Крупа гречана (проділ)12.5 г42%
Борошно житнє обдирне12.4 г41%
Квасоля (зерно)12.4 г41%
Овес (зерно)12 г40%

•Jan 28, 2016

Звичайні розміри порцій

Розмір ПорціїКалорії
1 порція (157 г)97
1 виробниче від унції, сухі102
1 чашка, приготовані145
1 чашка, сухий дає290

•Aug 21, 2007