Усе вуличні тренажери можна розділити на великі групи: кардіо, призначені для тренування серцевого м'яза і жиросжигания, і силові, необхідні тренування різних груп м'язів зміцнення організму. До кардіотренажерів входять степер, крокомір, велотренажер, еліптичний велотренажер та інші.
Вправи розвивають та зміцнюють м'язи ніг, спини, сідниць, преса та рук. Крім того, завдяки відсутності навантаження на суглоби вправи на еліптичній тренажері досить безпечні. Вправи на вуличному велотренажері нічим не відрізняються від занять на звичайному тренажері у спортивному залі.
Рекомендовані тактики вправ на вуличних тренажерах для схуднення
- Регулярне проведення занять через день (3-4 рази на тиждень).
- Спочатку на кожному тренажері виконувати 2 підходи із 10 повторами. …
- Через 2 тижні робиться 3 підходи.
- За місяць повторювати вправи по 15 разів.