Скільки кроків на день потрібно робити людині похилого віку?

Дослідження говорять про те, що у літньому віці людям необхідно порядку 5000-8000 кроків на день, а підраховувати потрібно не пройдені кроки, а сумарний час фізичної активності на тиждень.

В експерименті взяли участь близько 17 тисяч жінок віком від 70 років та старше. Медики з'ясували, що можливість передчасної смерті знизиться, якщо кожен день здійснювати 7,5 тис. кроків, а середній показник має дорівнювати 4,5 тис.

Наприклад, для тих, кому за 60корисно проходити від 6 до 8 тисяч кроків на день. Якщо цю норму перевищити – додаткової користі від цього не буде.

Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють покращенню загального стану організму. При малорухливому способі життя людині потрібно робити в день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині — 10 тисяч, а фізично активній до 20 тисяч кроків.