Кожні 10000 кроків втрачається близько 500 ккал. Це середній показник.Jan 5, 2022
Скільки калорій спалюється при ходьбі пішки щодня?
| 1000 кроків | 50 ккал |
|---|---|
| 8000 кроків | 400 ккал |
| 9000 кроків | 450 ккал |
| 10000 кроків | 500 ккал |
| 15000 кроків | 750 ккал |
«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.
Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби у середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше при ходьбі по нерівній поверхні або в гору, або при прискорення.