Рекомендована порція має бути не більше 30 г кураги. Враховуйте, що курага важить від 3 до 7 г, залежно від розміру та процесу сушіння. Найкраще, якщо в день ви з'їдатимете не більше 4-7 штук цих корисних сухофруктів.
Через високий вміст солей калію курага вважається продуктом для «сердечників», оскільки сприяє покращенню роботи серця, регуляції кров'яного тиску та підвищенню рівня гемоглобіну. У куразі міститься більше 4 г харчових волокон, а це 20% від денної норми, необхідної дорослій людині.
ТОП-8 найкорисніших сухофруктів та їх властивості
- Цукати папайї Зміцнюють загалом організм, активізують білковий обмін та підвищують активність.
- Сушені фініки.
- Сушена груша.
- Курага (урюк/сушений абрикос).
- Інжир …
- Чорнослив …
- Родзинки
- Сушена вишня