Близько 36% респондентів медитують щодня, йдеться у дослідженні, а у 69% тривалість медитації становить до 30 хвилин щодня. Також 53% опитаних вважають за краще медитувати вранці і 91% роблять практику індивідуально. Раніше проект Ми. Тут.15-Jun-2020
Скільки Треба сидіти Досвід показує, що середній час, що підходить для початку практики, – 20 хвилин. Спробуйте почати з нього, якщо більш-менш пре, медитуйте 20 хвилин весь час.
Це допомагає відпочити, сфокусуватися, покращити концентрацію та увагу, розслабити нервову систему, дозволяє заспокоїтися та зосередитися.
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин у день. І робити це потрібно регулярно, щоденно. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин у день.