Скільки магнію у 100 г волоських горіхів?

Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх. Наприклад, 100 г кеш'ю забезпечать вашому організму майже 300 мг мінералу.

Дієтологи рекомендують включати до раціону до 30 г будь-яких горіхів на день. Те саме стосується і грецьких. Їхня добова доза — приблизно сім штук.

Грецькі горіхи, скільки з'їдати на день? Грецькі горіхи мають високу калорійність: більше 600 ккал на 100 г. При цьому, як писали вище, вони дуже корисні, тому вчені та дієтологи розходяться на думці, скільки можна з'їдати волоських горіхів в день. Усереднена норма – 40-50 г.