Вівсяні пластівці захищають від серцевих захворювань. Забезпечують зниження рівня цукру в крові та холестерину. У 100 г пластівців міститься 129 мг магнію.Nov 12, 2020
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ МАГНІЮ:
| Назва продукту | Зміст магнію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Гречка (зерно) | 258 мг | 65% |
| кедровий горіх | 251 мг | 63% |
| Борошно гречневе | 251 мг | 63% |
| Висівки вівсяні | 235 мг | 59% |
•Nov 1, 2016
В яких продуктах харчування магнію найбільше?
- Пшеничні висівки – 611.
- Гарбузове насіння – 534.
- Кунжут – 351
- Мигдаль – 304.
- Кешью – 270.
- Соєві боби – 250.
- Кедрові горіхи – 234.
- Арахіс – 185.
Добова норма магнію для дорослої людини (від 19 років до 51 року і старше), яка має надходити в організм із харчових продуктів: Для жінок 310-320 мг. Для чоловіків 400–420 мг. Вагітним необхідно 350-360 мг.