Скільки магнію засвоюється із продуктів харчування?

Лише від 30% до 40% магнію у вашому раціоні зазвичай засвоюється організмом, що означає, що дефіцит магнію є надзвичайно поширеним явищем.

Міцний чай, кава виводять магній із організму. Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування повинні бути наступні продукти: свіжі молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина, кунжут, горіхи.

Рекордсмен за змістом магнію – Бура водорість. Також багато магнію у зелені та зелених овочах, а також бобових, зернових, горіхах та насінні.