Референтними значеннями рівня магнію у крові людини є 0,66-1,07 ммоль/л. Перевищення цих показників називається гіпермагніємією, а зниження – гіпомагніємією.
Як розпізнати дефіцит магнію?
- тривога, спазми, судоми;
- прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння.
- безсоння, дратівливість, головний біль;
- часта зміна настрою та хронічна втома.
- Також організм погано засвоює та посилено виводить магній при:
- діабеті 2-го типу;
- хронічній діареї;
Дослідження магнію у сироватці крові у комплексі з іншими електролітами використовують для виявлення порушень електролітного балансу. Гіпомагніємія (зниження концентрації магнію у сироватці крові) зазвичай є ознакою вираженого дефіциту магнію в організмі.
Добова доза, що рекомендується магнію для жінок становить 320 мг, для вагітних жінок – 360 мг, а для тих, хто годує – 390 мг.