Фахівці рекомендують дітям віком від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.
Приблизні норми нічного сну для школярів: у 6-9 класах – 9-9,5 години; в 10-11 класах – 8-9 годин. Першокласникам рекомендується організовувати денний сон тривалістю до 2 годин.
10-літня дитина може віддавати сну трохи менше часу – 9-10 годин буде цілком достатньо. За цей період організм відновлюється та набирається енергії. Школяру 12 років потрібно щонайменше 8-9 годин сну. У такому віці може спостерігатися перевтома.
Новонароджені сплять близько 20 години на добу, діти від 2 до 4 років — близько 16 години, 4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6–7 років повинні спати 12 годин, а підліткам потрібно 9 годин сну.