Із практики відомо, що за допомогою добавок креатину можна набрати 2-3 кг ваги.Jun 14, 2019
Креатин — це природне поєднання, яке міститься у червоному м'ясі, птиці та морепродуктах. Середньостатистичний чоловік, який важить 70 кілограмів, зазвичай накопичує в організмі близько 120 грамів. креатину. За допомогою прийому таблеток з креатином можна збільшити його запаси приблизно 160 грамів.
Дослідження доводять, що прийом креатину дозволяє збільшити суху масу тіла на два-п'ять кілограмів у місяць. Досягається цей ефект наступним чином: азотовмісна карбонова кислота виступає як енергетик і провокує збільшення сили та зростання м'язової тканини.
Ефект буде помітний вже за 2 тижні. Також зверніть увагу на такі моменти: Креатин приймають вранці після сну та після тренування через 30-60 хвилин; Не вживайте креатин перед тренуванням: у поєднанні з інтенсивними навантаженнями він може спровокувати нудоту!