Для дорослих безпечне вживання кофеїну в кількості до 300 мг на день – Це близько трьох великих чашок (200 мл) кави або 1000 мл енергетичного напою. Для молоді та дітей безпечна доза кофеїну становить 2,5 мг/кг ваги тіла на добу.
Тонізуючі коктейлі зручно пити в дорозі їх не треба розігрівати, а на смак вони як лимонад. Чим небезпечні енергетики – У них знаходиться висока концентрація кофеїну. А його добова доза має перевищувати 500 мл. Тому не рекомендується випивати більше 2-3 банок енергетика на день.
«Безконтрольне вживання енергетиків може призвести до артеріальної гіпертензії, мігрені, порушень серцевого ритму, проблем зі шлунково-кишковим трактом. Напій – газований, у великих дозах здатний підвищувати кислотність шлунка, викликати здуття живота та діарею», – застерегла Корабльова.
Випивайте трохи більше 1-2 енергетиків щодня. У випадку найпопулярніших напоїв, які продаються скрізь, рекомендується не випивати більше двох порцій за день (норма для дорослих). Якщо напій неконцентрований (Red Bull, Burn), ця норма дорівнює приблизно 500 мл на день.