Як сильно можна схуднути завдяки роликовим ковзанам? Експертами підраховано, що помірний темп катання (близько 16-18 км/год) допомагає спалювати до 500 калорій за годину. Це навантаження дорівнює півгодинному посиленому заняттю аеробікою. А от якщо збільшити навантаження при катанні спалювання калорій може досягти 900 калорій.
Ковзани і взимку, і влітку
| Форми спортивної діяльності, фізичні вправи | Витрата калорій, ккал/годину, при вазі в | |
|---|---|---|
| Калорій на годину на 1 кг ваги | 70 кг | |
| Катання на ковзанах | 3,2 | 224 |
| Швидкісний біг на ковзанах | 11 | 770 |
| Фігурне катання | 3,74 | 261 |
Бажаєте гарну фігуру? Тоді Вам потрібно терміново розпочати займатися катанням на ковзанахадже воно відмінно зміцнює і тримає в тонусі м'язи. Найбільше навантаження йде на м'язи ніг, сідничні, м'язи нижньої частини спини та преса. З такими регулярними навантаженнями Вам не знадобиться тренажерний зал чи фітнес.