На думку експертів, оптимальною є втрата близько 0,5 кг ваги на тиждень, тобто два кілограми на місяць. Втрата від 1,5 до 2,5 кг маси тіла на місяць вважається здоровою.19 May 2022
Ненавмисна втрата ваги більш ніж 5% маси тіла або 5 кг є підставою для обстеження.
Нормою вважається втрата 0,5-1,0% від ваги тіла за тиждень. Це хороший показник, який гарантує, що йде саме жир (1). Якщо ваша вага 70 кг, то варто розраховувати на втрату 350-700 грам в тиждень. Більш стрункі люди втрачають менше – по нижньому кордоні і навіть ще менше.
Вони попередили, що різка втрата ваги може спричинити негативні наслідки для здоров'я, тому й варто брати до уваги певну норму. Так, згідно з їхніми даними, без шкоди для здоров'я можна скинути від 0,5 до 1 кг ваги. Зробити це можна, можливо зменшивши кількість споживаних калорій.